春夏交替时注意心脑血管疾病 预防脑溢血从现在开始(全文)

　　导语：五月已经快过完了，每年的五月都是一个换季最明显的月份，天气变化无常，时冷时热，早晚的温差有时可达10℃左右。在这个时节，中老年人一旦遇到温差较大的天气，就容易发生因脑血管破裂而造成的脑溢血。那么春夏交替的季节里，中老年朋友们应该如何预防脑出血呢?

　　1.保持积极的心态

保持积极的心态

　　乐观的情绪是一个人避免疾病的最好条件，我们要时刻保持一种平和的心态，积极向上，不要太过烦恼，太过悲伤，也不要太过欢喜。因为人的情绪保持平稳的话，就不会引起血压升高，也就会减少脑溢血的发病几率。

　　2.健康的饮食习惯

健康的饮食习惯

　　这个季节，饮食要注意低盐、低糖、低脂，多吃蔬菜水果以及豆制品，然后再加上适量的鱼、瘦肉以及鸡蛋等，让自己的身体保持活力。大蒜、洋葱、韭菜、番茄、海带、紫菜、黑木耳、银耳、等也是对于降低血管硬化、降低血压以及降低血粘度有较好的预防作用。

　　3.稳定血压

稳定血压

　　对于高血压患者，必须积极的把血压控制在正常范围之内，要在医生的指导下，坚持服用降压药，以稳定血压，定期的做血压测量，掌握血压变化规律，观察用药效果。

　　4.戒烟酒

戒烟酒

　　吸烟和酗酒都会让血管收缩、心跳加快、血压升高，所以有高血压的患者首先就要戒烟戒酒，这样才能让身体焕发活力。

　　5.喝足量的水

喝足量的水

　　我们都知道水是生命之源，水对于一个人有着至关重要的作用，当人体缺水时，血液就会变稠，血流会变慢，增加心脑血管病的发生概率。五月份天气干燥，正是人体缺水的时候，所以老年人要养成多喝水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温水，可起到良好的预防作用。

　　6.生活作息要规律

生活作息要规律

　　有一个规律的作息时间能够让我们的身体增强免疫力，老年人尤其要有规律的作息时间，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱促进脑出血发生，老年人要尽量避免体力劳动和脑力劳动过度，要注意劳逸结合。

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