“烟民”如何戒烟 哪种方法更靠谱(2)

　　戒烟糖

戒烟糖

　　市面上有很多声称“一次起效，三天戒烟”的戒烟糖，很遗憾，这些商品大多数不靠谱，倒是可能引起高血压和肥胖。有些含尼古丁的戒烟糖确实有效，但实际上它们应该划归为药物戒烟用的尼古丁咀嚼胶。

　　电子烟

电子烟

　　有人认为，电子烟不会释放焦油，也没有传统香烟的烟灰和讨厌的烟味儿，所以它们给那些或被迫、或主动减少或停止吸烟者提供了理想的替代方案。事实上，电子烟只是减少了香烟的使用，并不能减轻对尼古丁的依赖。而且，电子烟并不像宣传中所说的“安全无害”。有研究发现，电子烟含有甲醛和乙醛等有害成分，重金属含量也比普通卷烟高，一些电子烟还含有对人体有害的二甘醇和亚硝胺。

　　各类偏方

各类偏方

　　民间流传有很多“戒烟偏方”，甚至包括糖拌白萝卜丝、炖银耳、干南瓜藤煎汤食疗食谱，不过大多没有科学依据，也没有明显效果。

　　对个人来说，虽说光靠毅力“干戒”成功率低，但是没有毅力却万万戒不了烟，养成良好的习惯也有助于戒烟。首先要消除紧张情绪;其次要参加一些转移注意力的活动，比如运动、小游戏等;第三要避免受其他吸烟者“引诱”而复吸。

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