谨记四个要点 让你的静脉“栓”不住

　　导语：肥胖人口快速增加、人口老龄化加剧等原因，使静脉血栓（VTE）的发病率随之升高，导致的疾病经济负担也越来越重。因此，预防很重要，不妨记住以下要点：

　　别吃太油腻

　别吃太油腻

　　深静脉血栓就相当于发生在静脉血管中的“脑梗”、“心梗”，而肺梗塞更是肺动脉的栓塞。血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生VTE的风险，因此应多吃新鲜果蔬，减少肉类、油脂的摄入。

　　有意识地多走动

有意识地多走动

　　如果长时间(4小时)保持同一个姿势不动，如开车、坐火车、乘飞机、讲课等，容易导致下肢血液回流不畅，甚至血栓形成。因此，一定要隔 段时间就有意识地走动走动，哪怕无法站起来，也建议伸展下腿部，这对促进血液循环很有好处。术后患者只要身体允许，也应尽早下床活动。当然，坚持定期的规 律运动也能让你的血管更强健，对预防血栓很有好处。

　　高危人群每年做次检查

高危人群每年做次检查

　　很多VTE没有症状，但通过D-二聚体检测(一种血液检测)、超声检查等便能尽早发现，建议每年做一次。高危人群只要出现腿部不适，如肿胀、疼痛、麻木等，就应第一时间去血管外科就诊。

　　腿部抬高15度

腿部抬高15度

　　人在卧床或休息时，将双腿抬高15~30度，有利于静脉血液循环，对预防VTE有一定的好处。

原文地址：谨记四个要点 让你的静脉“栓”不住(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143746215382678.shtml)