便秘怎么治疗 日常小妙招轻松解决

　　【导读】便秘怎么治疗？如今很多人都有便秘的烦恼，便秘给我们生活和身体带来各种痛苦，那要如何治疗呢？下面就跟小编一起来看看吧？

　　为何会便秘？

　　“便秘是各种原因引起的粪便排除困难，是多种疾病的一个共同症状。”专家表示，便秘的主要症状表现为：在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排便少于3次，或者排便时间长；出现直肠胀感、排便不尽感，每次排便时间在30分钟以上，甚至需要手助排便。宋维亮建议，当出现以上症状时，患者应及时到医院就医，甚至要接受外科手术。

　　而造成便秘的原因主要包括三方面：不良生活习惯、解剖及功能性障碍便秘、精神因素。其中，“在日常生活中，不良的饮食习惯是最重要的原因。”专家解释到，现代人的生活多以精米、面、鱼肉等为主食，而这些食物膳食纤维含量太少、水分量不足，这会导致胃肠的蠕动退化。另外，排便时上网、看报或滥用泻剂也是十分不良的习惯。

　　预防便秘？靠饮食调节和生活习惯

　　日常饮食方面，第一，要注意食物不要过于精细，更不能偏食，应增加膳食中的纤维素含量。如小米、红薯等五谷杂粮，以及蔬菜和水果；第二，摄取足够水分，每天饮水要不少于2000毫升，也可在每天清晨空腹饮1-2杯淡盐水或蜂蜜水，促进肠蠕动；第三，饮食中要摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥，可起到润肠作用；另外，还要注意少吃强烈刺激性食物，如辣椒、咖喱等调味品，减少饮酒或喝浓茶。

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