夏季如何喝水 分享日常喝水5技巧(3)

　　对比如下6条缺水的信号，听听身体对水分需求的声音

　　1、大便干燥、容易便秘；

　　2、尿液颜色深，味道刺鼻

　　3、感觉疲劳、烦躁、注意力难以集中

　　4、内火大，鼻腔干燥

　　5、头发干枯易断

　　6、皮肤、嘴唇、眼睛干燥

　　四、夏季该喝什么水？——自来水、纯净水、矿泉水、自制豆汤

　　自来水，纯净水，矿泉水是我国居民主要的饮用水。自来水来自天然水源，经过一系列消毒处理，进入到居民家中，经过煮沸的自来水，干净，无菌，还能保持原水中的某些矿物质，经济适用，是平日生活中首选的饮用水；纯净水是在自来水的基础上，采用蒸馏、离子交换法或渗透等去除水中有害物质，遗憾的是同时也去除了钾、钙、钠、镁等人体所需的矿质元素，虽然我们不建议将纯净水作为长期的饮用水，尤其是老年朋友和青少年，容易导致营养缺乏，但在泡茶、煮绿豆汤的时候可以使用，泡出来的绿茶色正味香，熬煮绿豆汤不易变色，抗氧化物质的损失也较小。矿泉水是指含有一定矿物质及特殊成分的地下水总称。

　　含有的矿物质盐，而且多呈离子状，容易被人体吸收。不过矿泉水价格较高，很难成为生活长期饮用水！无论是自来水、纯净水、矿泉水都只是一种载体，我们不能将其视为纯正的营养素来源，所以在选择的时：1、水源是否安全；2、经济实用，才是重要指标！没有必要迷信那些十几元一瓶的贵族矿泉水、红极一时“碱性水”！

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