十招促进血液循环 初秋热手又热脚

发表日期:2015-08-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  导语:秋冬季节手脚冰凉是一个让人比较困扰的问题,手脚冰凉搞得有些朋友工作和学习没有动力,俗话说的“拿不出手,迈不开脚”。手脚冰凉怎么办呢,手脚冰凉吃什么好呢,那么小编今天就给大家带来一些调理手脚冰凉的小方法,希望大家会喜欢。

  方法1:勤运动、勤甩手

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勤运动、勤甩手

  建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔。

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  方法2:多补充维他命E

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多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  方法3:多吃含烟碱酸的食物

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多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

原文地址:十招促进血液循环 初秋热手又热脚(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144039980387955.shtml)

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