跷二郎腿等于慢性自杀 了解跷二郎腿的危害(3)

　　上班族工作的正确坐姿

　　1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

　　3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

　　5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

　　正确的驾驶姿势

　　1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

　　2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。

　　3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

　　3、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　4、两膝自然分开。

　　5、汽车坐姿如果偏大，应该尽量选用辅助汽车驾驶腰靠矫正坐姿。

　　对姿势的要求

　　1、确保髋关节与膝关节的正确位置

　　坐在椅子上，良好的姿势需要下肢建立良好的位置。膝关节与髋关节应呈直角，小腿与大腿、大腿与躯干互相垂直。双脚应能够平放在地面上，有稳定的支撑，确保关节呈直角位置。如果双脚不能平放在地面，需要借助一个脚垫。

原文地址：跷二郎腿等于慢性自杀 了解跷二郎腿的危害(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144237998690526.shtml)