秋季洗澡的注意事项 调整水温远离干燥(全文)

　　【导读】秋季天气渐渐转凉了，很多人都开始洗热水澡了，那洗热水澡好不好呢？下面就跟小编一起来看看秋季洗澡的注意事项，调整水温远离干燥。

　　一、洗澡的目的

　　首先我们先简单的了解一下各位每天洗澡的目的吧!你是否也存在这些想法!洗澡的目的我们可简单的分为3方面：

　　一方面是为了清洁我们的身体，去除身体灰尘和油脂，减少细菌的滋生，更有利于身体健康。

　　二是为了缓解疲劳，促进身体血液循环，利用水的温度缓解肌肉紧张，从而达到解除疲劳的作用。同时，水的触感容易让大脑释放压力，舒缓神经。

　　三是为了给皮肤补水，秋季空气干燥，皮肤每时每刻都和干燥空气接触，并且秋季干燥的季风会加速皮肤失水。

　　秋季洗澡补水和失水只有一步之差，那么到底哪些错误的洗澡方法导致皮肤失水和干燥了?

　　二、错误洗澡方法导致皮肤干燥和疾病的发生

　　1.洗澡次数和皮肤的关系

　　洗澡的次数也和皮肤干燥和皮肤疾病有关。

　　首先，洗澡的次数过多容易导致皮脂腺分泌减少。身体有一层自我保护的皮脂膜，可以减少皮肤皲裂、锁住水分、防止皮肤过度蒸发，并且还可以防止外界有害物质的入侵。

　　过度频繁的洗澡，破坏皮脂膜，加速水分的散失，使皮肤的免疫力下降，锁水功能减弱。在秋季如此会进一步使皮肤失水，造成干燥和皮肤敏感。

　　秋季洗澡次数因人而异

　　不同人群的皮脂腺分泌也不相同，首先，肥胖、男性、和处于青春期等人群新陈代谢快，皮脂分泌旺盛，可以适当增加洗澡次数，但是也不宜每天都洗澡。

　　其次，随着年龄的增加，老年人的皮脂分泌减少。儿童相较于成人，皮肤还没有繁育成熟，虽然新陈代谢旺盛，但角质层属于单层细胞，其皮肤厚度只有成人的1/10，皮下脂质薄，更容易水分流失，皮肤干燥。一些皮肤干燥的女性同样也属于皮脂分泌少。

　　这三类人群，不宜洗澡的次数要适当减少，在秋季在没有出汗的情况下一般以1周2-3次数为宜。

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　　2.洗澡用品和皮肤的关系

　　洗澡用品包括沐浴液或肥皂、毛巾、沐浴球、擦背巾等等。这些用品一方面帮我们清洁身体，另一方面也在威胁我们的皮肤健康。

　　首先，沐浴液和肥皂是保护和破坏我们皮肤的一把双刃剑。人体的皮肤在4.5-6.5之间，男性比女性皮肤的pH值更低一点。而市面上的沐浴液和肥皂都呈现碱性，pH值在7-9之间。

　　这一类碱性的清洁用品，可以有效的去除我们身体上的油脂，并且具有一定的抑菌作用。但是，这些清洁用品使用过于频繁也是导致我们皮肤干燥的一个原因。

　　这些，清洁用品属于弱碱性物质，刺激性比较大，食用过于频繁，破坏皮肤表面的皮脂保护层，容易引起皮肤干燥、毛孔增大。尤其在秋季，加速皮肤衰老。

　　其次，秋季使用擦背巾也是导致皮肤干燥、脱水、瘙痒的一个重要因素。

　　擦背巾的使用原来是利用粗糙布料，摩擦身体，从而起到清洁角质和油脂的作用。但是在秋季天气干燥，常使用擦背巾，不仅仅摩去了皮肤表面具有保护作用的皮质保护膜，还使角质层变薄，加速皮肤失水，出现干燥、瘙痒等现象。

　　秋季清洁用品的使用方法

　　首先，尽量减少擦背巾的使用，其强效的物理清洁方法，虽然可以有效去除身体灰尘，却是最大的破坏皮肤的形式。如果非常想要使用，最好在脚后跟、肘部和膝盖等皮肤粗糙部位使用。

　　其次，沐浴露和肥皂尽量选择中性或酸性，并且也不必每一次洗澡都使用。如果在没有出汗的情况下，简单的清水洗澡可以更好的补充皮肤水分，让皮肤更加锁水。

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　　3.洗澡水温度和皮肤的关系

　　我们一直提倡热水洗澡，同时也有很多人认为冷水洗澡更有利于提高身体免疫力。但是冷水洗澡稍有不慎就会造成寒气入侵，造成身体疾病。作为普通人群，我们还是要选择热水洗澡。

　　首先，热水洗澡有利于带走毛孔内的垃圾，清洁皮肤，繁殖细菌和病毒的入侵，减少皮肤病的发生。

　　其次，热水更利于皮肤的新陈代谢，加速皮肤毒素的排泄，保持皮肤的细腻、光滑。同时，热水具有缓解肌肉紧张，起到解压的作用。

　　但是，水温过高，或者使用热水洗澡时间较长，反而不利于皮肤健康。热水的清洁度更好，过热和时间过长都会破坏皮质保护膜。导致皮肤干燥、瘙痒、松弛等。

　　秋季洗澡水温改如何调

　　夏季洗澡水温可以低一点，有利于解暑降温。而在秋季也不宜过高，一般保持与皮肤的温度相近为宜，在35-40℃之间。防病、补水、清洁效果更佳。

　　而时间也以10-20分钟为宜，不能超过30分钟，不然在破坏皮脂层的同时还会引起缺氧、脱水。

　　三、秋季洗澡巧治病

　　秋季想要皮肤不干燥，洗澡是一把双刃剑，洗对了，拥有一身水嫩肌肤。洗不对，干燥、瘙痒、痘痘全部找上你。而秋季也可以通过洗澡治疗一下疾病。

　　首先，利用温水作用可以缓解便秘和痔疮，减轻秋燥给身体带来的痛苦。

　　其次，秋季多用热水洗脚，可以舒缓神经，缓解秋乏无力等现象。

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