眼睛疼是怎么回事 科学用眼很重要(全文)

　　【导读】上班族很多整天都要面对着电脑，下班时很多也会玩手机，这样就很容易对眼睛造成伤害，出现眼睛痛的问题，那么眼睛痛到底是怎么回事呢？又该如何科学用眼呢？

　　眼睛疼是怎么回事？

　　有很多外来物质可能会刺激眼睛，从一点点的灰尘到睫毛油都会，也可能因为过敏原的刺激，不干净的隐形眼镜，或是眼睛长时间瞪着电脑，引起眼睛发痒或灼热；而且很多人长期对着电脑，甚至有一些人目不转睛地看着电脑屏幕，眼睛都会出现干涩、肿胀、发红等症状，一天下来甚至会觉得眼睛非常痛。那眼睛疼是怎么回事？

　　方法/步骤

　　1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。

　　2、佩戴电脑防护眼镜，消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。

　　3、补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C能有效的保护视网膜损伤。

　　4、研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。

　　5、常见的视神经保护药物如维生素B1等，对视神经起到营养及支持作用。

　　注意事项

　　保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

　　保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60-80厘米。

　　创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

　　在当前无法脱离电脑、电视的时代，预防视疲劳的关键在于注意用眼卫生。

　　1、劳逸结合眼睛疲劳时，应停止注视，并闭目休息或眨眨眼睛。每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。也可远眺窗外，避免眼球长期处于单一聚焦度。此外，用完电脑后要洗脸，脸部的清洁卫生也有助于缓解视疲劳。

　　2、改善工作条件工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。

　　3、补充营养使用电脑时可饮些茶水，平时可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。

　　4、加强?a href='http://www.ys8.com/baike/tudou.html' target='_blank'>土豆ぷ髦嘁嘟谢獾脑硕蚧疃诖俳貉返耐保部梢栽黾友劬υ短鞯幕幔佣镏潘裳鄄康募∪夂蜕窬佣航馐悠＠汀?/p>

　　5、调整电脑屏幕颜色建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大，犹如“雪盲”症。专家们推荐的颜色一般是柔和的淡绿色，因其具有养眼的功效，可有效缓解视疲劳。具体设置方法如下：打开控制面板中的“显示”，选择“外观”－“高级”，然后在“项目”那栏选“窗口”，再点“颜色”－“其它”，然后把“色调”设为85，“饱和度”设为90，亮度设为205。此外，上网族还可把网页背景也变成养眼的绿色：打开网页浏览器，点击“工具”，点“internet选项”，点右下角的“辅助功能”，然后勾选“不使用网页中指定的颜色”即可。

原文地址：眼睛疼是怎么回事 科学用眼很重要(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1453785042110537.shtml)