春季养生食谱 九道菜吃出健康美丽(3)

　　5、芹菜：蔬菜中纤体冠军

芹菜

　　芹菜中含歉富的多种维生素和矿物质，个中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍摆布。芹菜对人体最大的奉献莫过于接济下降血压和利尿消肿，别的芹菜也是一种高纤维食品，可以有效的我们排出体内的油脂和渣滓，可以净化肌肤，有清肠瘦身、特别是针对体内干气较大，水肿型瘦削女性。

　　美食小推荐：芹菜拌花生腐竹。

　　主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡萝卜

　　做法：

　　(1)芹菜去叶，焯水，花生主食提早备好，腐竹泡开，胡萝卜切丝。

　　(2)将焯好的芹菜过一下热水后切段，腐竹切段。

　　(3)加少许精盐和味精即可。

　　评点：若想芹菜最大的阐扬瘦身的功效，焯拌是最好体例，不但热量超低，营养素也能够取得最大的保存，到场了腐竹，花生，来弥补蛋白质，增加了钙质。使女性瘦身的同时营养素充沛，这道菜最适合在迟早食用，或作为午时的配菜。

　　6、百合：最便宜的滋补佳品

百合

　　皮肤是否是入手下手干燥起来?要用仄价食材又要润出安康好女人。这个宝贝非百合莫属了。它可谓是不焦不燥的滋阳上好食材，和人参有着齐名的滋补作用。可以辅助白发一族的神经虚弱、记忆力降落，中气不敷，阴实肺热都有着相称不错的效果。当然，我们不要疏忽了百合润肤的成果，最近几年来，以增加百合为自然植物配圆的美肤产物也是愈来愈多。做点百合苦汤常常服用，固然不会有吹糠见米的效果，但持久食用的人皮肤不干燥，皱纹削弱确是不争的究竟。

　　美食小推荐：百合雪梨银耳甜汤.

　　主料是：百合、雪梨，银耳。配料：红枣，枸杞子，冰糖少许。

　　做法：

　　(1)闪现百开剥开，或是干百合泡开，雪梨往皮切块，银耳泡收撕成小多。白枣、枸杞洗净。

　　(2)将质料放在汤锅里大火煮开，小火煮5分钟即可，代晾到室温即可利用。

　　评点：长短常推荐的餐点和饭后的甜点。可滋阴润燥，美白肌肤，还有安神明目标功效。

原文地址：春季养生食谱 九道菜吃出健康美丽(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518547119359.shtml)