吃什么有利于牙齿健康 葡萄酒有益牙齿(全文)

　　【导读】吃什么有利于牙齿健康？牙齿是我们身体不可或缺的一部分，我们咀嚼食物全部依靠牙齿的力量，，但是长时间使用牙齿也会带来一些牙齿疾病，那么吃什么有利于牙齿健康，如何保护我们的牙齿呢，下面就和小编一起去看看吧！

　　吃什么有利于牙齿健康

　　葡萄酒有助于保护牙齿，远离蛀牙危险!好了，大家庆祝一下多喝一杯吧。

　　但是太多葡萄酒，会让你的牙齿染色，紫红色的笑容让你看起来像一个葡萄酒怪咖。想要摆脱这种奇怪的染色怎么办呢？

　　这里有几个建议：

　　吃完饭刷牙，这是大家都知道的常识。而喝酒的时候就完全相反，因为牙齿上的污垢处更容易被葡萄酒染色。当然喝完酒后立马刷牙也是不推荐的，因为刷牙过程中会刷掉了牙齿上的牙釉质，这样就不利于抵抗残留在口中的葡萄酒酸性物质对于牙齿的伤害。所以就算你着急想要回一口洁白的牙齿也要等上十分钟，最好喝上一两杯水，然后再刷牙。

　　喝水不但可以保证体内有足够的水帮助稀释排出喝进去的水，也能帮助你清洗牙齿。无论你喝的是起泡酒还是静态酒，喝完一杯酒之后用水漱漱口，可以有效冲走残留在牙齿上的葡萄酒。

　　听到这个消息喜欢吃奶酪的小伙伴们心里又偷着乐了，又有借口吃奶酪啦!奶酪中的蛋白质会在你的牙齿上形成一层保护层，为你的牙齿筑一道保护层。所以这样看起来奶酪不只是让葡萄酒变得更美味，同样还能保护牙齿，果然是万能的。

　　吃了这么多奶酪，心里总有点负罪感，那就来一点蔬菜中和一下吧。蔬菜中中含有的纤维可是帮助清洗牙齿的利器，在你咀嚼蔬菜的时候，也会产生很多唾液，帮助清洗牙齿。

　　就像我们刚刚所说的，酒中的酸度会腐蚀牙齿上的牙釉质(我们这里说的包括了红葡萄酒和白葡萄酒)。所以葡萄酒的酸性越高，牙齿被染色的危险越高，想要摆脱你紫红色的微笑吗？少喝高酸度葡萄酒吧。

　　奶制品让牙齿更坚固

　　奶制品是日常生活中必不可少的食物，它含有身体所需的钙质和磷、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化一般从怀孕的第四个月开始起作用，成齿的矿化作用开始于出生的第一年。

　　牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。

　　奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。

　　最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

　　矿泉水是氟的天然来源

　　天然矿泉水能够满足人体对氟的需求量。氟能够很好以增加牙齿的釉质，帮助坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。而正常矿泉水每省含有0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。

　　我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

　　利用巧克力和无糖口香糖的好处

　　巧克力是比较常见的零食，事实上，巧克力中的可可含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。而这三种物质对保护牙齿做出了重大贡献。

　　在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

　　茶水漱口

　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　叩齿咽津

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

　　按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

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