白开水的妙处 早起后喝这种水养生效果佳(2)

　　4、降血压

　　早上人体易出现血压增高，因为这时的血液浓度较高，只要喝杯温开水，可以稀释血液，降低血液浓度，从而起到降血压的作用。

　　早上喝多少度温开水为宜

　　一般早上最好饮用不超过40℃的水，但最低也不要低于20℃。

　　怎样喝水最健康

　　每天定时饮水，可缩短代谢物在肠道内的停留时间，及时排出毒素。具体饮水时间安排是：

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝300CC的盐水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑又能克制食欲。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　早上最好饮用不低于200毫升及不高500毫升的温开水。

　　以上几种水是很多人一大早常喝的，虽说这些水对人体好处多，但对于特殊的时间段——早上，建议大家最好饮用温开水，这样才利于养生!

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