青稞的功效与作用 清肠效果好

【导读】青稞的功效与作用有哪些？青稞的功效与作用有很多，青稞可以降低胆固醇，提高免疫力。其实青稞的功效与作用有很多，平时可以适当的吃一些。

清肠

青稞中的膳食纤维是难以被肠胃消化的，它可以促进肠胃的蠕动，从而促进肠道内有害物质尽快排出体外，这样就可以减少肠胃致病因素与肠胃黏膜接触，可以间接起到预防结肠癌的作用。

调节血糖

β—葡聚糖是一种非淀粉类的碳水化合物，它本身是一种低糖分、低热量的物质，可以延缓血糖的释放，而且还可以增加饱腹感，从而起到稳定血糖的作用。一般糖尿病人可以适当的吃一些青稞，对稳定血糖大有帮助。

降低胆固醇

有研究表明，青稞中有物质能够促进胆固醇排出体外，这样就可以有效抑制血清中胆固醇的上升，而且还能够有助于食物中的胆固醇在还没有吸收之前，就被排泄掉。

提高免疫力

青稞中的一些元素可以增强人体免疫系统中的吞噬细胞的活性以及吞噬能力，这样就可以从整体上增强人体的抗病能力，减少受到细菌或者病毒感染的可能性。

青稞的适宜人群

对于一般人群来说，青稞都是可以食用的，尤其是对于糖尿病患者来说，更是稳定血糖的一种佳品。不过大家需要记住的是，青稞不要吃太多，每次食用在40克左右就可以了。另外，青稞作为一种粗粮，那些脾胃虚弱的人，千万不能多吃。

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