泡脚的好处及功效与作用有什么 泡脚的最佳时间和温度

　　现在大家都比较注重养生问题，很多人会选择泡脚，因为它是最简单、实用的方法。那泡脚的好处及功效与作用有什么？泡脚的最佳时间和温度？在泡脚的时候应该注意什么？哪些人不适合泡脚？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　泡脚的好处

　　1、消除疲劳。在泡脚的时候，促进脚部的血液循环，从而消除疲劳。

　　2、改善睡眠。泡完脚后，身体达到放松状态，能更快地入睡。

　　3、泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流顺畅，并减轻心脏的负担。

　　4、养肾护肝。泡脚后，按摩涌泉穴和太冲穴，从而起到养肾护肝的作用。

　　5、通便。刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。

　　6、排除毒素。泡脚促进血液循环，让人出汗，从而使某些毒素随着汗液排出。

　　7、降低血压。如果在泡脚同时用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　8、缓解头痛。当泡脚的时候，血液从头部流向脚部，相对减少脑充血，从而缓解头痛。

　　9、退热。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　10、驱除寒冷。热水泡脚可以使人的身体变得温暖，达到驱除寒冷的作用。

　　11、夏天泡脚，助于祛除暑湿，预防热伤风。

　　12、抑制痛经。每天坚持泡脚，能抑制痛经。

　　13、美容养生。在泡脚的水中加入自己喜欢的精油，能美容养生。

　　泡脚的禁忌

　　1、注意泡脚时间

　　不可以时间太长，最多半个钟头，长时间泡脚，会使人体缺水，尤其是老年人更不可以泡太长时间，时间长的话会导致胸闷和头晕。

　　2、饭前饭后不能立即泡脚

　　在太饱或者是太饿的时候都不能够泡脚，否则会影响胃部血液的供给情况。

　　3、糖尿病者泡脚要注意水温

　　糖尿病患者泡脚时，水温不宜过高，以37℃为宜。

　　4、心脑血管疾病患者不能用过热的水泡脚

　　高温会加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。

　　5、冻脚不能用热水泡脚

　　用热水烫脚，温度骤变，温差巨大，难以耐受，从而加重病情。

　　6、禁用刺激性药水泡脚

　　如果是中药泡脚，最好用木盆或搪瓷盆，以避免药物的疗效大打折扣。

　　7、对于已有破溃的伤口不要泡脚

　　可从观察足部皮肤颜色、温度和湿度的变化入手，检查有无皮肤破损、脚气、胼胝等，发现足部表皮破溃时应及时到医院处理。

　　泡脚的正确方法

　　1、正确的泡脚应该是用开水的热气蒸蒸，然后等水温合适了再浸泡水中的。

　　2、泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

　　泡脚的最佳时间

　　可以晚上临睡前泡脚，泡脚的时间为半小时为宜，水温不要太高，能使身体和脚发热即可。如果具体一些的话泡脚的最佳时间晚上九点，之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

　　最好吃完饭，过1小时后再洗脚。泡脚的时间为半小时为宜，水温不要太高，能使身体和脚发热即可。

　　泡脚的最佳时长

　　1、泡脚睡前最好，大概20分钟左右就可以了，过长时间泡脚会造成身体其他部位相对缺血的。

　　2、一般泡脚的30分钟即可。注意老年人泡脚时间再相对减少一些，避免出现心慌症状。

　　哪些人不适合泡脚

　　1、长期糖尿病患者。长期糖尿病患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。

　　2、心脑血管患者。心脑血管患者不适宜高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。

　　3、有冻脚者也不宜用热水泡脚。

　　4、一般严重心脏病、低血压、糖尿病的人不太适合泡脚。

　　5、静脉曲张患者。

　　6、脚部一些皮肤病患者。因为泡脚容易感染创面。

　　有脚气用什么泡脚

　　1、用茶叶水泡脚。

　　2、用米醋泡脚。米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚气，又简单，见效又快。用醋泡脚只有一定的辅助治疗作用，所以还应该进行其他的正规治疗，外用治疗可以用名丁克喷雾剂喷洒或者膏剂来擦拭患处，来进行治疗，效果还可以。平时注意，不要用手抓，勤换鞋袜，穿透气的鞋子，擦脚布及鞋子要经常晒。坚持一段时间即可治愈。

　　3、用花椒水泡脚。

　　4、也可以去药店购买足光散（袋装粉状）泡脚。

　　5、每日用热水泡脚后外搽克霉唑癣药水或复方水杨酸酊剂一次。脚干后再搽脚气灵或癣敌膏。

　　6、用盐水泡脚。盐水具有杀菌消毒的功效，使用盐水泡脚可以缓解脚气，可以考虑经常浸泡。平时除了使用盐水泡脚，可以考虑涂抹达克宁乳膏等药物进行治疗，注意鞋袜经常更换利于治疗脚气。

　　用什么泡脚好

　　1、一般食盐可以用来泡脚去死皮，对高血压患者也有好处。

　　2、食醋泡脚治疗脚气，适用于足跟骨刺的骨质增生。

　　3、玫瑰花瓣泡脚，有很好地活血化瘀的功效。

　　4、加红花泡脚适用于心脑血管疾病、妇女闭经、经痛。每次十克放锅内，水沸后煮五分钟，连续五次。

　　5、加生姜泡脚适用于风寒感冒、风湿、类风湿、脚凉等。

　　6、加艾叶泡脚可缓解咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。

　　7、加花椒可以缓解脚汗、脚臭、脚气、湿疹。花椒要放锅内煮沸五分钟。

　　泡脚的注意事项

　　1、一般体弱、孕妇、儿童、大病初愈者不适宜泡脚。

　　2、最佳的泡脚时间是晚上入睡前。最佳的时间长短是半小时。

　　3、糖尿病人泡脚要注意在洗完脚后，应当用毛巾把脚擦干，让足部保持温暖干爽，另外还可以对足部进行按摩。

　　4、艾叶泡脚的时间不能太长，一般在半个小时左右就行了，出汗了就可以，不过最好是在睡前泡，泡完喝一杯水最好。

　　5、月经来的时候泡脚对人体比较好的，如果出现宫寒的话可以用艾叶泡脚，把水里放点艾叶，水温在四十度左右就可以。

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