喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡的好处有哪些

　　咖啡是现在大家都是十分喜欢的饮品之一，而且喝咖啡的好处是非常多的，这也是需要好好了解的。那么喝咖啡睡不着怎么办？喝咖啡的好处有哪些？接下来就针对这两个问题来一起好好了解一下吧，想要了解的朋友就不要错过咯。

　　喝咖啡睡不着怎么办

　　1、多喝水：由于咖啡中含有咖啡因等物质，而咖啡因属于一种刺激性的饮品，所以饮用过多以后，可能会出现喝咖啡睡不着、心情兴奋等情况。此时应停止继续喝咖啡，可以多喝水促进咖啡代谢来进行改善。

　　2、睡前喝牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到安眠助睡的效果，可以在睡前喝一杯温牛奶，进行助眠缓解。

　　3、热水泡脚：在睡觉之前还可以使用热水泡脚，从而促进体内的血液循环，有助于改善睡不着的症状。

　　4、按摩疗法：此外也可以到专业机构进行头面部按摩，如按摩失眠穴、百会穴等，按摩穴位要正确、动作要轻柔。

　　喝咖啡的好处有哪些

　　提神醒脑的作用

　　最广为人知的咖啡好处是，它可以让人提神醒脑。这是因为咖啡中含有一种叫做咖啡因的物质，咖啡因能够刺激中枢神经系统的活动，使人保持清醒。多项研究证明，喝一杯咖啡后，人们往往能发挥更好的表现力和创造力，同时有助于减轻疲劳感。

　　帮助预防慢性疾病

　　除了提神醒脑，咖啡还有其他好处。许多研究表明，咖啡中的抗氧化剂和多酚化合物能够帮助预防慢性疾病，如糖尿病、肝癌、帕金森氏症、阿尔茨海默病等。一份研究表明，常喝咖啡的人患上糖尿病的风险要比不喝咖啡的人低25%。此外，咖啡还有助于降低血压，有益心血管健康。

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