开心果吃多了有什么坏处 一次吃多少合适

【导读】开心果吃多了有什么坏处?开心果是一种常见的坚果，营养价值还是比较高的。那么，开心果吃多了有什么坏处，一次多多少比较好?一起和99养生堂小编来看看开心果吃多了有什么坏处及开心果的食用注意事项吧!

开心果吃多了有什么坏处

1、消化不良

开心果和其他的坚果一样属于高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，很容易腹胀，便秘。

2、肥胖

开心果中的油脂含量在45.1%左右，属于典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。

3、上火

我国的开心果大多数都是从外面进口的，再经过了加工处理，很多开心果添加了香精，调味剂，并且大部分都会进行炒制，使得开心果带有一定的火气，食用过多容易引起上火。

开心果吃多了有什么坏处

4、营养浪费

开心果属于高营养食物，而人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。

开心果吃多少合适

开心果吃50g左右最合适。

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