冬季为什么会感觉手脚冰冷？如何缓解手脚冰冷

冬季来临，很多人都遭遇到了“手脚冰冷”的烦恼。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子，手脚依然很冰凉。

有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。

冬季为什么会感觉手脚冰冷？

1、冬季温度过低

因为冬季周围的温度很低，天气变得寒冷。人体的血管也会收缩、血液回流的能力就会减弱，也会导致我们的手脚冰凉。

2、身体缺铁

身体缺铁，会引起贫血，影响血液的携氧能力，组织能量代谢发生障碍，身体产生的热量不足，还出现畏寒的情况。

3、激素变化

激素变化会造成皮下血管收缩和血流量减少，工作压力过大、心神不安等植物神经功能紊乱等均可造成手脚冰凉。

4、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退即为甲减。甲状腺激素的分泌不足，机体的基础新陈代谢率会较低，产生的热量和能量的消耗也会比较少，就会出现手脚冰凉的症状。

5、心功能减退

当心功能不全的时候，四肢的血供会出现一定的供血不足或者供血减少的现象，影响血液的运行传输，身体末梢部位血液供应减少，就会导致手脚冰凉。

如何缓解手脚冰冷？

1、药膳调理

手脚冰凉的人平时要多吃一些性味温热的食物，这样可以提高身体的抗寒能力，比如羊肉、鸡肉、辣椒、生姜、洋葱、桂圆、山药、当归、红枣等，同时也要避免冰冻寒凉的食物，注意身体保暖，生活中还要坚持锻炼身体，这样可以有效提升阳气。

2、泡脚

经常性有手脚冰冷的现象，多半就是气血不足或者本身血液循环速度变得缓慢。通过泡脚进行传热，提高手脚的御寒能力，保持局部血液循环，还能够提高睡眠质量。

3、坚持运动锻炼

长期不运动，体内气血运行变慢，身体内的脏器也不能受到更多气血的滋养，脏器功能减弱，时间久了也就会导致寒气从内而生。运动是驱寒最有效的方法，它可以促进血液流动，加速新陈代谢，增强心肺功能。

4、按摩

手脚冰凉可以按摩阳池、足三里穴、涌泉穴、大椎穴等穴位，这几个穴位是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这个穴位，可以保持血液循环，温暖身体。

面对冬季严寒除了暖气、空调之外，对身体的调理更重要，食疗、运动、按摩保健等都可以促进身体的血液循环、气血运行，达到驱寒保暖的目的。

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