赶走黑眼圈有窍门 合理饮食是关键

　　很多人都以为黑眼圈的形成都是因为熬夜弄的，其实不然，黑眼圈的形成原因有很多，如饮食不正常、缺乏铁质、吸烟饮酒、情绪低沉等多种不同的情况。其实 赶走黑眼圈，也有一些食疗和饮食调理的小窍门。根据不同病症黑眼圈的形成，从饮食方面注意更能有效预防黑眼圈的产生。

　　1.合理食疗

　　想要减轻肝脏负担，应坚持低脂饮食，多食用乳、蛋和肉类，同时摄入丰富的蛋白质，以修复被损害的肝细胞和保证肝细胞再生的需要，能够有效预防和去除黑眼圈。

　　2.调节饮食

　　慢性胃肠疾病最重要的就是日常生活中的调养。合理的膳食结构、饮食习惯会对肠胃的调理起到积极的作用。切忌暴饮暴食、冷热刺激，并且还要注意饮食卫生。调理好了胃肠，黑眼圈自然就会减轻。

　　3.高钙食品

　　平时可多食含钙高的食物，如牛奶，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品;大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品;蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　一些人因为体质的原因也会形成黑眼圈。有些人缺乏体育锻炼或者是身体的内分泌系统有问题的时候就会导致黑眼圈。所以一定要适当的做一些体育运动，合理的安排我们的饮食习惯。另外，枸杞子+猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

原文地址：赶走黑眼圈有窍门 合理饮食是关键(http://www.99yangshengtang.com/shenghuoxiaoqiaomen/144082802388518.shtml)