想让肌肤水嫩透白？10种食物胜过护肤品(2)

三文鱼

　　三文鱼是一种绝佳的减压食物。三文鱼可以提供一日所需的所有维生素D。维生素D是保持心脏、骨骼、肠胃和大脑健康非常重要的维生素，因此可以帮助抗结肠癌、焦虑、失落、心脏病。三文鱼中还有一种非常优秀的成分——Omega3，Omega-3脂肪酸被许许多多化妆品、营养品大肆宣传，并以此为理由标出高价，而你是否知道，吃吃三文鱼就可以达到你希望的效果。Omega-3可以让肌肤从内润滑，还可以保护你的头皮和头发的健康。

椰子油

　　椰子油是最为复函不饱和脂肪酸的植物油。它所含有的90%以上的能量都来自于不饱和脂肪酸。其中的月桂酸，也是一种有效地抗菌抗病毒，增强免疫力的优质成分。除此之外，椰子油还富含一些人体必需的脂肪酸和维生素E，对于塑造柔软、无皱的肌肤都是非常有贡献力的。

　　椰子油怎么用好？在许多身体乳中都加入了椰子油，沐浴后让自己被甜蜜的身体乳包围是一件非常美妙的事情。此外，健康专家建议，一天摄取一茶勺的椰子油对甲状腺是十分有好处的，而且，最近还有研究表明，食用椰子油有助于减肥。这么健康有好处的东西为何不试一试呢？

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