学点平衡术 远离过劳死(3)

　　一是学会平衡事业与健康的关系。追求事业成功及成就感无可厚非，但有健康才有一切，没有健康，一切归零，不能出现“事业很成功，但人没了”的人生惨剧。不要给自已定过高的要求和目标，以免加重心理负担;有的时候，要学会对过分的工作压力说不;用人单位领导也应关爱员工健康，不能为了追求利益忽视员工健康。

　　二是要学会树立健康工作方式，学会抽空休息和主动调整。坐一两个小时要起来活动身体，做做操、原地跑步或做下其它舒展运动;减少熬夜加班，尽量保证足够睡眠。

　　三是学会健康生活方式，学习和掌握适合自已的减压方法。饮食要合理，多吃优质蛋白和青菜水果，保持正常体重;尽量每天抽空运动，健走或慢跑是最好的运动。近年来流行的“双鞋运动”，就是走路上班，包里放着上班的服装和鞋子。多运动，有了好状态，就能提高工作效率，提高抗压力能力，间接舒缓了工作压力。

　　四是注意过劳死的一些先兆表现，一旦发现，要及时做好压力调整。出现脱发、斑秃、早秃及大量白发现象，这是工作压力大、精神紧张的表现;频频去洗手间，说明消化及泌尿系统出现了问题;性能力下降，性欲淡漠;记忆力下降、注意力集中困难、入睡困难、情绪控制困难、烦躁易怒等，出现这些症状就该好好休息保养了。

　　总之，要学会事业健康协调平衡，不能让事业与健康成反比，事业上升了，健康却在贬值，实际上，如果我们重视健康，注意一下健康维护，事业与健康完全可以双丰收。

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