如何让一天过得安逸 这样做试试(全文)

【导读】如何让一天过得安逸？现在人们已经不是只追求温饱了，而是要追求更加安逸的生活，那我们如何让一天过得安逸呢？下面小编就来跟大家讲讲究竟如何让一天过得安逸。

如何让一天过得安逸

桌上摆盆鲜花

进化心理学家认为，人们看到鲜花和植物，潜意识会感到安全。哈佛医学院心理学家南希·埃彻夫研究证实，尤其是女性，在醒来后看到鲜花会感觉更快乐，工作也会更有干劲。

喝杯鲜橙汁

金黄色的橙汁就像早晨的阳光，让人看了心情豁然开朗，而且它本身富含维生素B6和叶酸，这两种物质有助人体放松，舒缓焦虑。橙子的气味也是放松良药，巴西曾有研究显示，涂点甜橙精油，其气味能让人在整场考试期间不紧张，并且放松效果可持续一下午。

右侧卧睡

土耳其研究人员发现，右侧卧睡觉的人更容易做美梦，内容包括喜乐、和平与爱，同时休息得更好，使醒来时感觉更轻松自在。研究人员表示，原因可能在于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力，这会导致人容易做噩梦，而右侧卧睡有利人体放松。

如何让一天过得安逸

提前1小时睡觉

这样会让你夜里得到更好的休息，从而在白天更精神。充足的睡眠对良好情绪至关重要。哈佛大学医学院心理学教授威廉·D·S·基尔戈研究发现，失眠者在幽默方面的认知能力会受损，面对搞笑的新闻标题和漫画更难笑出来。研究人员建议，睡前注意放松心情，不要带着愤怒、哀伤等不良情绪入睡，否则会影响睡眠质量。

准点起床

首先，重要的是清晨准点起床!我们大多数人都是听到闹铃响就很烦恼，想着还没睡够就响了，于是关掉继续睡，然后一次次地响了又关，响了又关。

多贪睡10分钟，20分钟甚至是半个小时并不会让我们有睡醒了的感觉。相反，这只会让我们睡晚了，临近上班时间时我们匆忙穿衣洗漱，如此手忙脚乱的一天开始了，这不是一个好的兆头。养成准点起床的好习惯，这样我们就有足够的时间做好准备，放松一下。

让阳光照进你的房间

早晨的阳光会刺激人的大脑告诉人们是时候起床了，这样就会很自然醒来。试着让你的窗帘打开一点，让早晨的阳光唤醒你，而不是这闹心的铃声。如果你住在一个地理位置很好的地方那就更妙了，阳光明媚和着鸟叫，坐在外面吃你的早餐，一天心情岂不会好?

早餐要吃好

早餐绝对是一天最重要的一餐。以享受自己喜爱的美食作为一天的开始，难道不是一个很好的开始吗?水果，燕麦，鸡蛋等都是早餐的首选，因为它们会为你一上午都提供源源不断的能量，使你精力充沛。

别忘了娱乐

利用一点时间(或者吃早餐时)读读报纸，看看早间新闻，或者看看您最喜爱的节目。这帮助你获得一些与同事聊天的话题，使你一天在放松中度过。

如何让一天过得安逸

晨练

晨练的好处可是多多哦!首先，它有助于提高你的新陈代谢，这有助于一天的热量消耗；第二，你以积极的行动来开始了新的一天，这比下班锻炼要好很多，因为一天结束时也是精力最萎靡时，这时只想早早回家好好休息。

听听音乐

音乐已经被证实可以良好刺激大脑，这是其它任何事物都无法比拟的。当你听到自己喜欢的音乐，会感到特别兴奋。所以当你为一天准备好时，打开你的音乐播放器，为你增添更多精力吧!

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