穴位按摩可提升睡眠质量

　　晚上睡不着？半夜经常会莫名其妙的醒来？睡眠质量差？按摩可有效缓解失眠。经常按摩有助于提升睡眠质量，让你第二天精神奕奕。

　　按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

　　不容，位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。

　　期门，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

　　大巨，位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。

　　关元，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

　　鸠尾，位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

　　巨阙，位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。

　　按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。

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