冬季养生按摩哪些穴位呢？

【导读】冬季草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。那么如何藏呢？下面跟小编一起来看看冬季养生按摩哪些穴位呢？

中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。

保持阳气

1、做好保暖 缓冲“冷气”侵袭

大连神谷中医院的韩玉副主任医师介绍说，首先，冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

一是要头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症；二是要背部保暖，不然会出现颈椎、腰椎疼痛；三是脚部保暖，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

其次，注意适当做耐寒锻炼，有助于身体健康。冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。记者王惟 实习生梁冰

冬季养生按摩哪些穴位呢？

2、饮食以“藏热量”为主

中医副主任医师刘敬华说，冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，不能太咸，多吃清淡，应多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之阳气受损。同时，多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果，多喝水。

从中医体质的角度来说，气虚体质的人，可吃人参等进补，如把人参切片泡水喝；血虚体质的人，可吃阿胶、大枣等；阴虚体质的人，可吃麦冬、百合等；阳虚体质的人，可吃鹿茸等。

3、早睡晚起 保持阳气

冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意。

易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于女性。大连神谷中医院养生科中医副主任医师刘敬华介绍，人和树木是一样的，冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。所以，冬季阳气收敛，早睡晚起（最好是太阳出来了再起床）可保持人体阳气，另外，最好多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

养肾防寒

中医认为，人体的能量和热量来源于肾。因而，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。

肾为先天之本，生命之根。冬天气温较低，肾又喜温，（天下养生网）肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛，肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

南方寒湿较重，北方则寒气为主，保健也要区别对待。

南方人以温阳化湿为养生的原则，坚持以下几个穴位：

阴陵泉、关元、肾腧。关元要用艾灸的方法，每天晚上5分钟，然后喝一杯温开水，然后在两侧肾腧上拨罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，拨罐可不必天天使用，（天下养生网）每周2-3次就行，其余时间只按揉就行，小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次3分钟即可。

冬季养生按摩哪些穴位呢？

北方的冬季还经常杂着一些燥气，所以既要温阳，还要注意防燥，适当地滋阴，要坚持以下几个穴位：

关元、肾腧、太溪。每天晚上临睡前先泡脚，然后按揉脚踝内太溪，每穴5分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸腰部肾腧5分钟。

冬季固肾饮食也很重要，（天下养生网）冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物，对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，故冬季饮食不可过咸，并忌寒冷。

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