老年人如何午休更健康 分享科学午休方法

　　【导读】老年人如何午休更健康呢？午休是很多人夏季都有的习惯，在夏季适当的午休对身体有非常好的养生作用，那老年人该如何午休更健康呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　老年人午睡不能少

　　对于身体健康、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对老年人来说，午睡是十分必要的。

　　老年人午睡时间不宜过长

　　对于老人来说最难熬的是一年最热和最冷的季节。午睡对夏季老人防病养生起着关键作用。但是午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。另外，午睡的温度在25℃~28℃最佳。

　　怎样午睡更科学

　　1、午睡的时间不宜过长，最好保持在30—60分钟，特别是饭后不要立即躺下，要休息15-30分钟再睡

　　2、不要睡在风口。睡时以右侧卧位为佳；仰卧时不要把手压在胸上；避免俯卧。

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