长寿方法 男人做到九个一可长寿(2)

4.每天一个橙子

在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。

5.每天一个核桃

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

6.每天一个香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑、防治便秘的最佳保健食品之一。

7.每天一段鱼

鱼的营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼还能降低胆固醇和血液黏稠度，对预防心脑血管疾病如中风、心肌梗死、老年痴呆等具有明显的作用。

8.常吃一点醋

醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。

长寿方法

9.一个苹果

苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素，特别是大量的维生素C。苹果具有防治肺癌，防治动脉硬化，维持血压稳定，清除体内垃圾等作用。

结语：生命对于每个人来说都是很重要的，尤其是男人，男人肩负着一个家庭的重任，要照顾好自己的家庭，所以拥有健康的身体很重要!希望上述介绍的这些男人长寿的方法和秘诀能够帮助大家，学会了这些长寿的知识，要牢牢记住，平时可以分享给身边的人哦!

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