这8大营养素男人一生中最不能缺

　　【导读】在很多方面，男性都是粗心的代表，工作认真，但对生活就马虎的很，特别对自身健康常不太注意。不过，身体是革命的本钱，要想创出高价值，打造好身体是必须的。就算学不会养生，也得吃得的好，至少以下8类食物，男性一生餐桌上就绝不能少。

　　1. 富含硼的食物：研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。

　　2. 富含钙的食物：研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥，这类的食物如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等。

　　3. 富含铬的食物：美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。

　　4. 富含番茄红素的食物：有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿，所以男性朋友得多吃。

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