男性不吃早餐的危害 男人早餐吃什么好(全文)

【导读】男性不吃早餐的危害有哪些？很多人因为早起而没有时间吃早餐，那你知道男性不吃早餐的危害有哪些呢？下面小编就来跟大家讲讲究竟男性不吃早餐的危害有哪些呢。

男性不吃早餐的危害

1.不吃早餐等同于“酒后驾车”。

早晨人体血糖水平最低，美国营养学家调查发现，许多车祸都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。

2.不吃早餐降低工作效率。

早餐提供给人的能量应占一天总能量的30%，如果没有早餐供给血糖，人会感觉精神萎靡。

3.不吃早餐容易导致肥胖。

如果在早晨不吃饭的话，那会到这物的时候就会感到非常的饥饿的，那中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易发胖。

男性不吃早餐的危害

4.不吃早餐易患消化道疾病。

消化系统的生理活动规律非常容易被打乱，极易损伤胃黏膜，诱发各种消化道疾病。

5.如果男性朋友在早上不吃早餐的话，这样做会增加心脑血管的发病率。

不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每天吃早餐者高33%。

6.不吃早餐容易诱发胆结石。

调查发现，胆石症患者中有97%的经常不吃或很少吃早餐。

7.不吃早餐会加速衰老。

在早上如果不吃早饭的话，那人体得不到能量就只能动用体内储存的糖元和蛋白质长此以往就会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老的进度。

8.不吃早餐降低机体抵抗力。

英国卡迪夫大学在对100名学生为期10周的调查中发现，得上呼吸道感染疾病的人中，80%都是不吃早餐者。

9.不吃早餐让职场中人“慢性透支”。

长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。

男性不吃早餐的危害

10.不吃早餐影响大脑“开关”。

大脑运动所需的能量却占人体总能量的20%，早餐对保持大脑活力甚为关键。

男人早餐吃什么好

玉米片

购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

燕麦粥

购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

维生素和矿物质

因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。

男人早餐不能吃什么

隔夜饭

剩饭菜隔夜后，可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

西式快餐

汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，方便快捷味道也不错。但是这种高热量的早餐容易导致肥胖，西式早餐还存在营养不均衡的问题，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

男性不吃早餐的危害

豆浆油条

油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

零食早餐

早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等，方便快捷。但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。

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