女人补血吃什么好 这三种红色果子补血效果佳(全文)

　　【导读】女人补血吃什么好？贫血是女性朋友常见的一种病症，想要身体健康、容颜姣美就要补血！那么日常该怎么补血呢？有什么食物是可以补血的？补血又有哪些注意事项呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　女人补血吃什么好

　　一、哪种红色果子能有效补血

　　1、樱桃

　　中医认为，樱桃味甘、性平，具有极好的调中益气、补血的功效，常吃能有效补血，所以对于女性来说尤为适用。

　　女性由于生理的特殊性，本身对铁的需求量就很高，再加上每月一次的经期，随着经血的排出更会使得女性处于一个缺血的状态，而若不能及时的进行铁元素的补充，便很容易导致贫血的产生。

　　而在樱桃中含有丰富的铁元素，很容易被人体所吸收利用，在人体内能有效的促进血红蛋白的再生，对于防止缺铁性贫血发挥关键的作用，此外还能很好的促进肌肤新陈代谢的作用，很好的补血美颜。

　　所以，在日常多吃点樱桃便是极好的补血之选，其中樱桃可以直接洗净食用，此外还可以榨成汁饮用，都是很美味的舌尖享受。

　　2、李子

　　李子是夏季的时令水果，酸甜可口，且还富含极高的营养价值，常吃不仅能养生防病。

　　对于女性而言更是补血的佳品，并且还具有美容养颜的功效。且要想通过食用李子来达到补血的目的，一定要选红皮的李子，多以果粒硕大为主。

　　在李子中含有丰富的矿物质，这些成分被人体所摄取之后能有效的增强造血机能，从根源上解决了缺血的这个大问题，帮助身体更好的造血，起到极好的补血作用。

　　同时，李子还能有效的促进胃部消化液的分泌，而这种物质能有效的参与到肠胃食物的消化过程中，有效的促进肠胃的蠕动，大大减少了肠胃的负担，同时也能帮助人体更好的消化掉食物，促进其吸收。

　　但是，李子虽好，也不是所有人都适合食用的，其中患有肠胃功能疾病的患者还是少吃为妙。

　　因为，在李子中含有丰富的果酸成分，人体若摄取过量的果酸，便会对胃部溃疡的部位造成不良损伤，进而加重病情的恶化。

　　3、枸杞

　　枸杞对于女性来说，可谓是纯天然的补血滋补佳品。中医认为，枸杞性甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾，补血养阴的保健功效。

　　在枸杞中含有丰富的枸杞多糖，这种物质被人体摄取之后能对血液中的白细胞产生极好的保护作用，并且还能促进机体造血的功能。

　　另外，多食枸杞还可以降低血液中胆固醇的含量，从而更好的促进血液的循环和通畅，这也是起到降血脂、防治心脑血管疾病的重要方法。

　　此外，对于女性而言，多吃点枸杞还能起到不错的美颜焕肤的效果。因为在枸杞中含有丰富的胡萝卜素、枸杞多糖、维生素E等营养素，这些都是重要的抗氧化剂，被人体摄取之后能更好的为肌肤补充营养，维持其弹性，且还能有效消灭肌肤代谢产生的氧自由基，减少对肌肤真层的损伤。

　　二、女性日常补血的注意事项

　　1、睡眠调养

　　有句俗话说的好：“食补不如觉补”，因此对于女性而言，睡眠是极好的养生补血方法。在日常生活中细心观察下你会发现，一些拥有规律睡眠习惯的人其面色相比经常熬夜的人群，肯定是显得红润的。

　　因为，晚上11点至次日的凌晨2点左右，是人体内五脏六腑进行修复的重要时段，而此时处于深度睡眠中，便能有效的利于其修复，促进滋补阴血。所以要想轻松补血，首先需要保证充足睡眠。

　　2、运动滋养

　　对于女性而言，经常参加运动锻炼，不仅是强身健体的重要方法，同时更是补血的有利途径。

　　其中，尤其是已经生育过的女性，更需要经常运动，其中瑜伽、跑步、打球等都是不错的选择，在运动的过程中能有效的促进全身的血液循环，增强造血的功能。

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