睡前养成这15个好习惯 让你越来越美丽

　　【导读】熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果睡前能养成下面15个习惯，晨起必定容光焕发，愈发美丽。下面就跟小编一起来看看吧。

　　睡前15个习惯让你变美

　　1、刷牙洗脸

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，睡前洗脸可以把一天累积在皮肤上的灰尘和垃圾清洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　2、敲打胆经

　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

　　3、蹬腿

　　躺卧在床上，双腿腾空，像等脚踏车一样蹬腿，3到5分钟一组，根据个人情况做不同的组数，注意不要让自己过于兴奋，适当的动作不仅瘦腿而且有助于睡眠。

　　4、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　5、护肤

　　除了正常的脸部护肤，还要注意身体皮肤的护理，坚持使用身体乳，全身皮肤真的可以变得细腻光滑哦，睫毛增长液也是美物一件，坚持用一定会带给你惊喜。

　　6、喝杯牛奶

　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠，如果喜甜的话还可以加一点蜂蜜，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　7、热水泡脚

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

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