穿坡跟鞋减肥吗

穿坡跟鞋减肥吗

许多爱美的女性朋友听说穿坡跟鞋可以减肥,真没听说过这个方法。肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量少,多余的热量转化为脂肪囤积起来,就引起肥胖,就算穿十公分的高跟鞋跟瘦身没多大关系,主要还是要饮食平衡,多运动。其实就算不用减肥,有穿坡跟鞋走路的技巧和挑选一双合适的坡跟鞋也可以美美哒!

1、穿坡跟鞋走路的技巧

穿坡跟鞋走路的技巧一

穿上坡跟鞋后,注意上半身挺直,利用大腿的力量将大腿轻轻抬起带动小腿往前,注意把身体的重心向上,而不是放在下半身的脚步。

坡跟鞋走路的技巧二

跨出脚步着地的时候要用脚板中间的部位,切忌不要用脚跟或者脚尖,这样不仅让双腿产生的压力减轻,还能将坡跟鞋着地产生的噪音降低。

坡跟鞋走路的技巧三

穿坡跟鞋走路的时候两脚交互跨出的时候,步子迈小一点,让脚尖指向前方,走路的时候将两腿尽量靠近。

坡跟鞋走路的技巧四

穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。

2、挑选的技巧

首先,选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时试穿十分钟及多步行,以能确保鞋子真正合脚舒适;穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过5厘米,鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重,而鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。

穿坡跟鞋的的好处

1、坡跟能稳固地支撑和连接鞋跟部与前掌部,使鞋的60%部分在穿着过程中保持不变形。

2、坡跟高度适宜,坡度自然,站立行走平稳,有轻松感。

3、坡跟中间的凸度曲线,符合人足底心的凹度,衬托着足的内外纵弓及伸展运动部位,略有按摩的作用。即使人行走,站立时间稍长一些,足也不易感到劳累。

4、坡跟鞋造型别致美观,适应性很强,能配制各种女式凉鞋、拖鞋,使鞋的外观线条流畅,给人以丰满、庄重、文雅的感觉。

5、对于一些肠胃不好的女性,这个高度的鞋跟可以适当按摩足底。这是因为足底有很多穴位区,而前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域,鞋跟在3厘米左右,恰好使得受力点控制在前脚掌内侧,脚部重心向前脚掌倾斜,走路时脚的受力正好起到类似按摩的作用,因此常穿坡跟鞋,能够在一定程度上保养肠胃,缓解胃部的不适,肠胃功能不好可以优先选择坡跟鞋。

正确的减肥方法

正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量少,多余的热量转化为脂肪囤积起来,就引起肥胖。因此想要正确减肥,只需要合理的控制饮食,增加运动和活动,让多余的热量消耗出去。

1、多运动。经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量…

2、合理的饮食。不要暴饮暴食,每餐吃八分饱,少吃零食;当你摄入的能量小于消耗的能量时,脂肪自然会分解,体重也自然也就降下来了。

2.1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。

2.2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

2.3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

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