女性饮食 健康蔬果吃出好身体

【导读】女人吃什么好呢?女人想要保持健康的身体，日常的饮食就马虎不得。了解清楚女性饮食的宜忌，对于女性日常的健康管理是非常重要的。那么，女性饮食有哪些需要注意的呢?下面就随小编一起去了解一下女性饮食吧。

女性健康饮食：十种食物让女人气色红润

1、花菜

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

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4、香蕉

虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c 和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

5、蛋

对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。

原文地址：女性饮食 健康蔬果吃出好身体(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/1489791722189583.shtml)