20140506贵州卫视养生视频和笔记：陈爱莲讲跳舞跳出的年轻

本页提供2014年05月06日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是让美丽打败时间。嘉宾是刘钊、李然和陈爱莲。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了陈爱莲的年轻秘笈，并讲解了正确饮食和午休的养生法等相关内容。

刘钊，同仁堂主治医师。

李然，著名相声演员。

陈爱莲，东方舞蹈女神。

陈爱莲是国家上具有影响力的，联合国演出，观众猜不出她的年龄，今年75岁的她坚持跳舞保持了健康的身体，其实陈爱莲二十岁前身体不好，常常晕倒，

陈爱莲健康经验：舞蹈帮你“内练一口气”。

随着年龄的增加很多人的体质有明显下降，骨质疏松也随之发生，舞蹈可调节身体机能。

舞蹈是一项有氧运动，可以调节、运动身心，能够让人保持身体的柔韧度。

骨关节病与缺乏锻炼有关。

陈爱莲体检报告结果比年轻人还要好。

陈爱莲养生秘笈：

保养需要不停地“活动”；

菜谱按周排，每天变花样。

健康膳食原则，全面均衡多样。

爱着急的人易患心脑心管疾病。

易忧郁的人容易患心脏类的疾病。

睡眠可调节神经系统，80岁以上人群更需要睡眠补充。

午睡时间有讲究：

10到20分钟可以改善警觉性、注意力、运动功能；

30到45分钟可以提高创造性思维和信息处理能力，但会有睡眠麻痹现象；

45到90分钟：会出现睡眠麻痹现象，感觉头昏乏力。

午休时间超过45分钟时弊大于利的。

20140506贵州卫视养生视频和笔记：陈爱莲讲跳舞跳出的年轻

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