江苏卫视万家灯火养生20150129血管年轻人不老在线观看

江苏卫视万家灯火养生节目2015年1月29日视频在线观看，主题是健康百岁不是梦、细胞年轻人不老。节目请到的嘉宾是刘超。主要介绍走路不在一条直线上要注意哪些问题？怎样运动让血管更健康等相关内容。

刘超 ：著名心脑血管病专家、南京军区第359医院主任医师。

人们常说，人老脚先老。还有的说，眼睛先老，牙齿先老，肠胃先老。其实，人体最容易衰老的是血管。

人体各器官及组织的能量和养分供应要靠血液来运送，而动脉血管是运送血液的器官，一旦动脉血管发生病变，血液不能及时把能量和养分运送到身体各器官及组织，就会引起器官和组织发生病变，而加速人体的衰老进程，并引发各种疾病。

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血管老化以后，由于全身各组织供血供氧受阻，表现在身体上的就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等，表现在组织及脏器的就是冠心病、脑中风等，所以推迟老化进程的关键在于延缓血管硬化的过程。

血管老化是个慢性过程，如果能随时注意克服不良生活习惯，血管老化就会变慢；相反，如果抽烟酗酒，血管老化就会快些；如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。然而，只要改变不良的生活方式，进行必要的治疗，血管仍然可以重返青春。谷物

下面是几条延缓血管老化的建议：

膳食结构合理

谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。

多吃防衰老食物

在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、佥枪鱼等抗衰老食品。

进行体育锻炼

研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。

处处”放”得开 心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老“心”不老，才能使血管不老。

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