凉拌菠菜的家常做法 这样吃菠菜营养丰富(全文)

　　凉拌菠菜是一道营养价值很高的菜肴，大家都知道经过煸炒的蔬菜营养都会流失很多，而凉拌的就不会出现这样的情况，多吃对人体有非常大的好处，那么大家知道凉拌菠菜的做法吗?凉拌菠菜怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍一下凉拌菠菜的做法大全吧。

　　凉拌菠菜不仅营养价值高，而且口感清爽，下面大家就一起来看看如何制作美味的凉拌菠菜吧。

　　做法一

　　材料

　　菠菜400克、红萝卜1根、细粉丝50克、红油辣子、蒜米、香醋、白糖、花椒油、香油、熟芝麻5克、生抽、盐、味精。

　　做法

　　1、菠菜洗净用开水烫2分钟，捞出用冷开水凉哈，再捞出挤干水，不要太挤干了哈。

　　2、红萝卜切丝，粉丝用开水煮1分钟即可，还是用冷开水泡哈，捞出沥干水，把三个菜装在盘中和转。

　　3、把红油辣子、蒜米、花椒油、香油、生抽、香醋、白糖、味精、盐、芝麻等装在一个碗里调好，再淋在菜上即可。

　　做法二

　　材料

　　胡萝卜一根80克，盐1/4茶匙，菠菜450克，洗净备用，金针菇2包共400克，切去根洗净备用，橄榄油1大匙，葱花2茶匙，姜末1茶匙，香菜一颗，头抽酱油1大匙，糖1/2茶匙，镇江香醋1.5茶匙，盐3/4茶匙，鸡粉1/4茶匙，香油1.5大匙。

　　做法

　　1、胡萝卜切丝后加1料里的盐拌匀腌20分钟待用。烧开一大锅水，将金针菇和菠菜分别在开水里烫烫，捞出后冲冷水沥水待用。

　　2、不粘锅加油1大匙，置炉上开中火，炒香葱花和姜末，关火后放入香菜粒及所有5料拌匀，然后倒入胡萝卜丝和烫好的金针菇及菠菜，拌匀即可装盘上桌了。

　　做法三

　　材料

　　肉丝、菠菜、花生米、陈醋、生抽、鸡精、白糖、老干妈酱。

　　做法

　　1.将陈醋、生抽、鸡精、白糖、老干妈与少许橄榄油混合在一起调制成调味汁。

　　2.肉丝加入少许酱油、花椒粉、蚝油与少许植物油腌制15分钟备用。

　　3.超过烧热加入少许植物油，加入花生米炒熟，留底油加入肉丝煸熟后盛出，待肉丝与花生米冷却。

　　4.菠菜洗净，锅中水烧开后加入菠菜煮熟后转入冰水中冷却后，切成小段加入肉丝与花生米，最后将调味汁淋上即可。

　　做法四

　　材料

　　菠菜500g，朝天椒10g，盐5g，白糖10g，白醋5g，辣椒油20g。

　　做法

　　1.菠菜去根洗净。

　　2.锅中水烧开，加入一小勺食盐。

　　3.菠菜在开水中焯烫一下捞出。

　　4.立即过冷水凉透，挤净水分。

　　5.加入所有配料拌匀即可小诀窍菠菜不可焯烫过度，不然就不脆了。

　　做法五

　　材料

　　菠菜，白醋，白糖，精盐，芝麻，蒜，香油，味精。

　　做法

　　1.将菠菜洗干净后，过冷水并撰出水分。

　　2.将蒜泥做好并放进菠菜里。

　　3.加蒜泥，香油，味精，白醋，白糖，精盐，芝麻搅拌均匀。

　　做法六

　　材料

　　鲜菠菜750克，精盐，味精，葱丝，姜丝，花椒油，香油各适量。

　　做法

　　1、将菠菜择去老叶，劈开。用水清洗去泥沙，捞出控水。

　　2、锅内注入清水，烧沸，放入菠菜炸软，捞出放冷水内过凉，挤净水分，放碗内加精盐、味精、葱姜丝拌匀。

　　3、锅洗净，放入少许香油，用小火烧至五、六成热时，加入花椒煸炒出香味，捞出花椒不用，将花椒油淋浇在碗内菠菜上，用盘盖住捂一会儿揭开，装入盘内即成。

　　结语：以上就是九九养生堂为大家介绍凉拌菠菜的家常做法全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了，如何制作出美味的凉拌菠菜了吧，小编介绍的是几款简单好吃的做法，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

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