金针菇拌杂蔬的做法

　　金针菇具有很多的保健食效，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。

　　做法：拌口味：酸辣味

　　难度：初级入门人数：2人份

　　准备时间：15分钟

　　烹饪时间：<5分钟

　　原料：金针菇200克黄瓜 1根胡萝卜 半根木耳(干)3朵

　　调料：食盐适量 醋适量 蒜适量 生抽适量 香油适量 香菜适量 白糖少许 辣椒油适量

　　金针菇拌杂蔬的做法

　　金针菇切掉老根，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切末儿

　　锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分

　　将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可

　　营养功效

　　金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

　　经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

　　金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。 

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