4岁宝宝的营养餐 常吃它们身体更棒(全文)

【导读】4岁宝宝的营养餐有哪些?宝宝想要健康的成长，一定的饮食营养是少不了的。那么，4岁宝宝的营养餐有哪些，怎么做出营养宝宝又爱吃的食物呢?一起和99养生堂小编来学习4岁宝宝的营养餐的做法吧!

4岁宝宝的营养餐

牛肉沙拉

材料：牛排2块、新土豆1个、洋葱小半个、生菜适量

调料：黑胡椒碎适量、盐少许、橄榄油适量、蚝油适量

做法

1.牛排两块，或者用牛里脊肉和黄瓜条。

2.牛肉放入盘中，加黑胡椒碎，盐，橄榄油，蚝油腌渍。

3.新土豆洗净，去皮，切成小丁，放入小锅中煮熟，然后捞出控去水分，土豆要煮到又软又面才好吃!

4.洋葱洗净切丁~

4岁宝宝的营养餐

5.在平底锅中加入橄榄油，放入牛肉煎熟。

6.把煎好的牛肉切成小丁，放入大玻璃碗中，再倒入刚才煮好的土豆，切好的洋葱丁，加盐，黑胡椒碎，橄榄油拌匀，最后装饰生菜叶，装盘就好了。生菜可以只做装饰，也可以多准备些，用生菜叶包着牛肉沙拉吃~

紫菜蛋卷的做法

材料：猪肉馅250g、海苔2张、鸡蛋2个、葱白20g、姜10g、料酒10ml、生抽15ml、香油10ml、淀粉10g、胡椒粉2g、鸡粉少许、盐少许

做法：

1.把买回来的肉馅用刀再剁细一些，葱切碎，姜切细末备用;

2.将肉陷放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉、胡椒粉、鸡粉和盐，用筷子顺着一个方向搅拌均匀，加入葱姜末，淋入香油搅拌均匀;

3.将鸡蛋打散，平底锅用小火烧热，取大约一半的蛋液倒入锅中，迅速转动锅子，让蛋液摊开成圆饼状，用小火煎至蛋皮凝固，边缘翘起，将蛋皮取出，依照此法将剩余蛋液摊成蛋皮;

4.取一张蛋皮，在上面涂抹一层鸡蛋液，盖上一张海苔，取一半的肉馅均匀的平铺在上面，再把两端向中心卷起来，倒扣放入盘中，入锅蒸15分钟熟透即可。

西兰花炒虾仁

材料：西兰花1小棵、虾仁8个、大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、盐少许

做法：

1.西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药;

4岁宝宝的营养餐

2.将西兰花去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎;

3.锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出;

4.锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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