一岁宝宝每日食谱 一日三餐这么吃(全文)

【导读】一岁宝宝每日食谱怎么安排？一岁的宝宝已经很大了，所以每天的营养必须得跟上，那么一岁宝宝吃什么好呢？接下来就来看看一岁宝宝食谱大全。

早餐

1/2杯（120ml）含铁的早餐麦片或者一个熟鸡蛋

1/4~1/2杯（60-120ml）全脂或低脂（2%）牛奶（加不加麦片均可）

1/2个香蕉，切成小块

2~3个大草莓，切成小块

点心

一片土司或者全麦松饼，加1~2大汤匙软奶酪或花生酱，或带有果粒的酸奶

1/2杯（120ml）全脂或低脂（2%）牛奶

午餐

1/2块火鸡或鸡肉或金枪鱼或鸡蛋沙拉或花生酱的三明治，

1/2杯（120ml）做熟的绿色蔬菜

一岁宝宝每日食谱

1/2杯（120ml）全脂或低脂（2%）牛奶

点心

30~60克切块奶酪或者2~3大汤匙水果或浆果

1/2杯（120ml）全脂或低脂（2%）牛奶

晚餐

60~90克做熟的肉，切成肉末或者肉丁

1/2杯（120ml）做熟的黄色或橙色蔬菜

1/2杯（120ml）全麦面食（如面条）、米饭或者土豆

1/2杯（120ml）全脂或低脂（2%）牛奶

对于一岁多的宝宝可以参照以下饮食表：

奶类母乳、配方奶粉500~800毫升

蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜60~70克

谷类米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨50--150克

肉类各种肉沫、猪肝泥50-80克鱼类新鲜鱼、虾、蟹30~80克

豆类豆腐、豆浆、豆腐脑30~50克

一岁宝宝每日食谱

蛋类鸡蛋黄或全蒸蛋1个

水果苹果、西瓜、香蕉等50-150克

1岁以上的宝宝建议每天喂奶三次左右。

宝宝手上起倒刺的情况应考虑为维生素A及B族维生素缺乏的可能。可以在平时多补充水果，多饮水。

1岁之后可以少量加盐，加盐多会加重宝宝的肾脏负担。

原文地址：一岁宝宝每日食谱 一日三餐这么吃(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yisuibaobaoshipu/1462747604143356.shtml)