肚皮舞基本动作 分解肚皮舞基本动作(2)

2、侧面八字

要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

节拍：四个8拍

功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。

波浪手势

(三)优美手形

1.波浪手势

要领：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。

节拍：六个8拍

功效：灵活肩部，修饰手臂线条。

2.侧面眼镜蛇

要领：肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。也是两臂交替，配合身体的摆动。

节拍：六个8拍

功效：增加关节协调性

(四)修长美腿

1.胯部画圆辅助式

要领：配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。

节拍：四个8拍

功效：锻炼平衡性及膝盖、脚踝的力量，收紧大腿小腿。

肚皮舞基本动作

2.两侧转移

要领：左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。再换另一边。

节拍：慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍

功效：收紧腿部和臀部的线条。

结语：肚皮舞主要的是它的柔美与妩媚，性感与热情相结合，如果你只掌握它的运动而对这它的情感表达不全面，那是没有“美”可言的，今天小编给大家分解了肚皮舞的基本运动要领，有兴趣的朋友可以在家学习下，经常练习不仅可以瘦身还可以修身。

原文地址：肚皮舞基本动作 分解肚皮舞基本动作(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/1463525343145267.shtml)