气功简单练习法 练气功的禁忌(2)

【导读】强身气功练习方法，气功有着很好的强身健体的作用，但也并不是那么简单，那么气功的强身练法都有那呢?小编给大家讲讲强身气功练习方法。

强身气功练习方法

呼气注意心窝部方法

取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用“数息法”。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。

时间

每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。

反应

练功到3-5天即感到心窝部沉重;5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。

效果

刚开始练习此功的时候，前几天会有不舒服的地方，有头晕，腰酸，呼吸不顺畅等症，这没有什么，时间长了，自然就好了。

意息相随丹田趋方法

当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。

依法每日3次，每次25-35分钟，10天就可气沉丹田。

原文地址：气功简单练习法 练气功的禁忌(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/1487805100187815.shtml)