仰卧起坐正确的姿势，你都做对了吗？(2)
发表日期：2014-12-26 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
2、抬腿仰卧起坐
仰卧在地上，双腿抬起，小腿放在椅子上，然后做仰卧起坐。
错误：双腿只是轻放在椅子上，不要下压用力，做仰卧起坐要运动的是腹部的力量。
3、抬腿上抬
仰卧在地上，两臂伸直放在身体两侧，掌心向下撑地。双腿并拢抬起，垂直于地面。吸气，吐气的时候，双腿向上伸展，臀部抬离地面。
错误：腿部不要越过头部，注意是要运动腹部肌肉。
4、屈腿上抬
仰卧在地上，双腿并拢屈膝呈90度角并向上抬起。两臂伸直放在身体两侧。吸气，吐气的时候，双腿继续向上伸展，臀部抬离地面。
错误：抬腿的时候注意保持膝盖弯曲角度，同时头部不太向上抬起。
原文地址：仰卧起坐正确的姿势，你都做对了吗？(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/14195762016116.shtml)
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