仰卧起坐的误区传言伤身是无稽之谈

发表日期：2016-04-01 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】仰卧起坐的误区，传言伤身是无稽之谈。仰卧起坐是大多数人常会选择的一项健身运动，但是有人传言说做仰卧起坐会伤身，确有其事么?其实仰卧起坐伤身属于无稽之谈，今天我们就来了解下是怎么回事!

日前，一篇名为《练不出腹肌?因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的》的帖子刷爆了微信圈。其中称依靠传统的仰卧起坐锻炼并不能练出腹肌，而且会伤及人的颈椎和腰椎。一时间在各大人群中引起了巨大反响，难道从小学习的仰卧起坐真的“不科学”?

对此，记者电话采访了北京体育大学田径教研室的运动训练学专家熊西北教授。作为传统的锻炼方式，仰卧起坐已经广泛应用于大众健身、学校体育以及专业队训练，效果显著，这证明了仰卧起坐本身并非问题的根源。而颈部腰部受伤，无法练出腹肌等说法也是片面夸大了卷腹训练法的效果。

仰卧起坐的误区传言伤身是无稽之谈
仰卧起坐的误区传言伤身是无稽之谈

“所有训练方法都是因人而异的，发力不当，注意力不集中都有可能导致受伤。”熊西北说。

对话传统方式简单易学久经考验

记者：仰卧起坐是否会产生损害颈椎、腰椎的副作用?

熊西北：我要强调的是，按照正确的动作要领(屈膝，抱头平躺，起身，肘关节触碰膝关节)，仰卧起坐能够达到锻炼腹部肌肉、抻拉身体的效果，不会对颈椎和腰椎造成所谓的损伤。

仰卧起坐的误区传言伤身是无稽之谈
仰卧起坐的误区传言伤身是无稽之谈

记者：为什么有些人，特别是中小学生在做完仰卧起坐后，会出现扭伤脖子和腰部的情况?

熊西北：首先，要确定他们的动作是否规范，发力是否均匀，注意力是否集中。如果动作本身“变形”，发力部位不准，注意力再不集中，那么造成扭伤的可能性就很大了。另外，训练量的控制也是一个关键，比如说一个学生目前的极限是20个，强制要求50个，他的能力达不到，硬撑，肯定会在超过极限后对身体产生伤害，这和动作本身没关系。