正确使用仰卧起坐板 让你的仰卧起坐更加轻松

【导读】正确使用仰卧起坐板，仰卧起坐是一种做仰卧起坐运动的辅助器具，对一长期利用仰卧起坐来健身的人开始，这个辅助用具是比较简便的，今天小编就教教大家如何正确使用仰卧起坐板。

正确使用仰卧起坐板

腹部运动

仰卧起坐板，顾名思义就是用来做仰卧起坐的，它能辅助你做出做最正确的仰卧起坐，达到最好的锻炼。

收背运动

收背运动也叫俯身挺背。主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法，强化你背部的力量，对长期伏案工作的人起到一个塑性的效果。

仰卧踢腿

能够有效的锻炼腹部肌肉以及大腿的协调性，这样次才能更好的锻炼身体。

主要方法

腹部运动

腹部运动也就是仰卧起坐运动。双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点，腿放在最上端的海绵上，反复的仰卧，已达到锻炼腹部的效果。

正确使用仰卧起坐板

收背运动

俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支点，俯身躺在仰卧起坐板上，然后以腰部为支点，不定的向上挺起。注意在挺起的时候一定要有节奏，一分钟六次。

仰卧踢腿

平睡在仰卧起坐板，手向后，抓住仰卧起坐板，固定身体不下滑。然后以臀部作为支点，左右腿交替向上踢。

原文地址：正确使用仰卧起坐板 让你的仰卧起坐更加轻松(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/1472423618171620.shtml)