自由泳打腿技巧 如何熟悉水性

【导读】自由泳打腿技巧，游泳的方式有很多种自由泳就是其中一种，对于自由泳来说打腿的技巧是必须掌握的，那么自由泳打腿技巧有哪些呢?小编给大家讲讲自由泳打腿技巧。

自由泳打腿技巧

打腿的练习:

为了体会大腿发力的爬泳腿,开始练习直腿打水,整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久,可能也就练习几十米。

接下来会放松膝关节,开始练习各类的打腿。正的,侧的,扶板的,双手前伸的,双手体侧的。

总觉得打腿技术进步很缓慢,练好打腿很困难。

打腿的一些时机:

高级的打腿,下打时,在恰当的时机会伸一下踝关节,在另一个恰当的时机会伸一下膝关节;在上摆时刚开始时,也会伸一下踝关节。这些时机的把握,并不是通过对腿的位置感的反应做出来的,而是靠着腿(包括脚掌)对水流的感受做出来的。应该这么说:因为腿部传来了这种感受,所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。

自由泳打腿技巧

如何熟悉水性

①憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。

第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。

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