孕期注意事项 孕妇老做这些事妨碍身体健康(3)

2、猕猴桃

在怀孕期间，女性食用猕猴桃，对于身体保健也有很好的帮助，猕猴桃中维生素C的含量极高，能够起到解热的作用。

丰富的碳水化合物能够帮助身体进行止渴、利尿，同时，在这个时期，食用猕猴桃还能够起到通乳的作用。

需要注意的是，在食用猕猴桃的时候，最好将其用开水烫一下，猕猴桃属于凉性的水果，会刺激肠胃。

3、葡萄干

作为常见的一种零食，葡萄干那酸甜的味道深受大家的喜欢，食用葡萄干对于怀孕的女性来说，是一件非常好的事情。

一方面，葡萄干中充足的铁元素，对于补充血液有非常好的帮助，能够预防孕期贫血的发生;另一方面则是食用葡萄干的时候，能够吸收其中的纤维素，对于保护皮肤有很好的帮助。

当然了，在怀孕的时候，身材较胖的女性、有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要多吃葡萄干，避免食用过多，带来意想不到的伤害。

4、无花果

无花果是重要的食材，怀孕的女性适当的食用无花果，对于身体保健有非常好的帮助。

这是因为在食用无花果的时候，能够健胃润肠，同时，对于催乳也有非常好的帮助，丰富的维生素、葡萄糖、果糖对于身体保健也有极好的功效。

5、核桃

在生活中有“一孕傻三年”的说法，的确，怀孕的时候，会让女性心力交瘁，时刻都不能疏忽，这个时候，对于补充大脑显得很有必要。

适当的食用核桃对于补脑有非常好的帮助，核桃属于一种营养价值非常高的食物，丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等对于促进大脑发育很有帮助。

一般来说，核桃每天食用三到五个就可以了，食用过多，并不会保健身体，反而会伤害身体。

6、板栗

在怀孕的时候，女性除了要补充基本的营养需要，还要预防贫血的发生，在这个时候，食用板栗，对于补血有非常好的帮助。

板栗中有大量的铁元素，能够帮助补血，同时，丰富的蛋白质、脂肪、维生素对于健脾养胃、补肾强筋也有功效。准妈妈食用板栗还能够活血止血，有利于骨盆的发育成熟，消除孕期产生的疲劳。

孕期注意事项

7、海苔

女性在怀孕期间，吃海苔对于身体保健也有非常好的帮助，在海苔中有大量的维生素B，特别是其中的核黄素、尼克酸更加丰富。

多种矿物质能够维持身体的酸碱平衡，这样是保健身体的前提，海苔并不是热量高的食物，吃多并不会造成肥胖的发生，可以说是适合准妈妈食用的一种零食。

8、牛奶

在平时要喝牛奶保健身体，在怀孕期间，女性更要喝牛奶，作为蛋白质、钙元素来源最丰富的食物，牛奶是怀孕期间女性不可少的食材。

喝牛奶能够改善营养、增强体质、延缓衰老，每天喝一杯，能够吸收其中的铬氨酸，对于促进激素有帮助;牛奶中的铁元素、维生素还能够起到美容的作用，让皮肤保持细腻光滑。

当然，在怀孕期间喝牛奶最大的好处无疑还是能够促进骨骼的生长，丰富的钙元素，对于身体保健很有必要。

结语：孕妇是家里的重点保护对象，只要是对孕妇和宝宝不利的，都应尽量避免。不过，有的时候，家人和孕妇本人并没有足够的意识，做了一些可能伤及宝宝的事。以上给大家介绍了孕妇应尽量少做的事，各位孕妈妈都记住了吗?健康的宝宝是一个家庭的希望，愿他们都可以健康成长。

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