孕期注意事项 孕妇老做这些事妨碍身体健康(全文)

【导读】孕期注意事项?孕妇是家庭中的重点保护对象，孕妇关乎着两条生命。那么，孕妇在孕期要注意哪些事情呢?小编以下为大家盘点孕期注意事项以及孕期要避免的事情。

一、孕妇要避免这些事

1、过度劳累

很多孕妈妈都不得不承担起生活的重担，不少人要在职场中继续奋斗;也有不少全职太太虽然不用工作，但是家庭琐事也往往让人累得直不起腰来。

对于孕妇来说，本来就很容易产生疲劳感，若是孕早期过于劳累，还可能引起出血，甚至流产;而孕后期太过劳累，就会导致胎儿发育不良，或是早产。

孕妈妈应在这个特殊时期里，少做一些家务。当然，这并不是说可以什么都不干，直接躺床上静养。所谓物极必反，适当的劳动对孕妇和胎儿还是有益的。

此外，在劳作时，应避免长时间地弯腰或蹲着，这样会给腹部带来很大的压力，使局部的血液循环减慢，影响到胎儿的生长发育。

2、吸二手烟

吸烟对孕妇和胎儿的影响是很大的，相信很多人都有这样的常识，也不会主动去吸烟。但是很多孕妇却常常不得已处于二手烟的环境中，特别是朋友聚会时。这个时候往往碍于面子，不好直接提出来。如果是偶尔为之，可能问题并不十分严重。若是家里有人长期吸烟，就一定要引起重视了。

所谓二手烟就是被动吸烟，在吸烟者的吞云吐雾中，其他人也会吸入那些有害物质，不仅使母体受到影响，还会连累胎儿的生长，甚至导致胎儿猝死。

即使胎儿没有生命危险，也很容易出现畸形;而孕妇容易产生妊娠高血压、高血糖等疾病。因此，家人一定不要在孕妇面前抽烟，即使烟瘾难耐，也应去室外抽完了再回来。

孕期注意事项

3、泡澡

很多人都喜欢泡澡，因为这样既给身体做了清洁，又放松了心情，让人感觉非常舒适。但是，泡澡之前，人们往往会加入较热的水，以防水温迅速变凉。

孕妇在热水中浸泡15分钟以上，会使体温也跟着升高。胎儿长时间处于闷热的环境中，很不利于自身的发育，容易导致畸形。

即使不泡澡，淋浴也不宜用过热的水，跟体表的温度差不多就可以了。特别不适宜去公共浴室，那里温度高、不透气，很容易使孕妇和胎儿缺氧。

现在人们的住房水平提高了，家里普遍都装上了热水器。建议孕妈妈们都尽量在家里洗澡，卫生间里放上防滑垫，自己控制好水温，洗澡时间不超过20分钟就可以了。

4、整天不出门

孕妇都是家里的“大熊猫”，受到了国宝级的待遇。家人对这个即将到来的小生命呵护备至，生怕孕妈妈出门遇到什么危险，或是户外细菌多，家里更卫生、安全。

其实，什么事情都有其两面性，虽然户外的细菌多，但是空气要比室内的清新。若是孕妇整天待在家里不出门，就很难呼吸到新鲜空气。当然，孕妇出门也应注意时间段，特别是那些全职妈妈，一定要避开上下班的高峰期再出门。那些时间段人多、车多，不仅不安全，空气也不新鲜。

此外，长时间地待在家里，必然得不到足够的运动。适当的运动其实也是良好胎教的一部分，并且对孕妇的身体也是一个锻炼，心情上也能得到放松。只要不是剧烈的运动都是可以做的，比如游泳、孕妇瑜伽、散步等。

5、爱吃火锅和烧烤

火锅和烧烤特别适合朋友聚会时食用，大家围坐在一起谈天说地，特别有气氛。当然，很多孕妇会在这个特殊时期突然想吃某种食物，而火锅和烧烤因为其重口味，常常能获得孕妈妈们的青睐。

先不说火锅和烧烤的原材料是否卫生，也不说调味口是否过于咸或辣，这种没有经过充分烹饪的饮食方式，使得很多寄生虫都找到了生机。特别是肉类中常有弓形虫，短时间的加温并不能将它们都消灭。因此，孕妇们吃了这样的食物，自然会对胎儿的生长不利。

如果实在想吃，可以在家里烹饪，并且以吃蔬菜为主。口味做得尽量清淡一些，以防引起肠胃不适或便秘。

二、孕妇吃这些最有利于身体健康

1、木瓜

作为常见的一种水果，木瓜可以说是女性最喜欢食用的食材，食用木瓜时，能够充分的吸收其中的营养物质。其中包括大量的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，这些物质具有较强的消化作用。

孕期注意事项

女性在怀孕期间食用木瓜还能够吸收凝乳酶，这种酶具有通乳的作用。木瓜中丰富的胡萝卜素和维生素C具有较强的抗氧化性，能够帮助身体不断的修复机体组织，消除身体有毒物质，不断的增强身体免疫力。

怀孕的时候，女性的身材会变得臃肿，食用木瓜还能够吸收其中的木瓜醇素，特别是青木瓜，里面的木瓜醇素是成熟木瓜的两倍，这种物质能够不断的分解蛋白质、糖分，对于分解、去除赘肉有很好的帮助，从而帮助女性达到瘦身的目的。

2、猕猴桃

在怀孕期间，女性食用猕猴桃，对于身体保健也有很好的帮助，猕猴桃中维生素C的含量极高，能够起到解热的作用。

丰富的碳水化合物能够帮助身体进行止渴、利尿，同时，在这个时期，食用猕猴桃还能够起到通乳的作用。

需要注意的是，在食用猕猴桃的时候，最好将其用开水烫一下，猕猴桃属于凉性的水果，会刺激肠胃。

3、葡萄干

作为常见的一种零食，葡萄干那酸甜的味道深受大家的喜欢，食用葡萄干对于怀孕的女性来说，是一件非常好的事情。

一方面，葡萄干中充足的铁元素，对于补充血液有非常好的帮助，能够预防孕期贫血的发生;另一方面则是食用葡萄干的时候，能够吸收其中的纤维素，对于保护皮肤有很好的帮助。

当然了，在怀孕的时候，身材较胖的女性、有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要多吃葡萄干，避免食用过多，带来意想不到的伤害。

4、无花果

无花果是重要的食材，怀孕的女性适当的食用无花果，对于身体保健有非常好的帮助。

这是因为在食用无花果的时候，能够健胃润肠，同时，对于催乳也有非常好的帮助，丰富的维生素、葡萄糖、果糖对于身体保健也有极好的功效。

5、核桃

在生活中有“一孕傻三年”的说法，的确，怀孕的时候，会让女性心力交瘁，时刻都不能疏忽，这个时候，对于补充大脑显得很有必要。

适当的食用核桃对于补脑有非常好的帮助，核桃属于一种营养价值非常高的食物，丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等对于促进大脑发育很有帮助。

一般来说，核桃每天食用三到五个就可以了，食用过多，并不会保健身体，反而会伤害身体。

6、板栗

在怀孕的时候，女性除了要补充基本的营养需要，还要预防贫血的发生，在这个时候，食用板栗，对于补血有非常好的帮助。

板栗中有大量的铁元素，能够帮助补血，同时，丰富的蛋白质、脂肪、维生素对于健脾养胃、补肾强筋也有功效。准妈妈食用板栗还能够活血止血，有利于骨盆的发育成熟，消除孕期产生的疲劳。

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7、海苔

女性在怀孕期间，吃海苔对于身体保健也有非常好的帮助，在海苔中有大量的维生素B，特别是其中的核黄素、尼克酸更加丰富。

多种矿物质能够维持身体的酸碱平衡，这样是保健身体的前提，海苔并不是热量高的食物，吃多并不会造成肥胖的发生，可以说是适合准妈妈食用的一种零食。

8、牛奶

在平时要喝牛奶保健身体，在怀孕期间，女性更要喝牛奶，作为蛋白质、钙元素来源最丰富的食物，牛奶是怀孕期间女性不可少的食材。

喝牛奶能够改善营养、增强体质、延缓衰老，每天喝一杯，能够吸收其中的铬氨酸，对于促进激素有帮助;牛奶中的铁元素、维生素还能够起到美容的作用，让皮肤保持细腻光滑。

当然，在怀孕期间喝牛奶最大的好处无疑还是能够促进骨骼的生长，丰富的钙元素，对于身体保健很有必要。

结语：孕妇是家里的重点保护对象，只要是对孕妇和宝宝不利的，都应尽量避免。不过，有的时候，家人和孕妇本人并没有足够的意识，做了一些可能伤及宝宝的事。以上给大家介绍了孕妇应尽量少做的事，各位孕妈妈都记住了吗?健康的宝宝是一个家庭的希望，愿他们都可以健康成长。

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