职场孕妇心理压力 80%的孕妇会焦虑抑郁(2)

二、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

80%的孕妇会焦虑抑郁

对于绝大多数的孕妈妈来说，除了便秘和孕吐现象之外，还有非常严重的心理焦虑以及抑郁的现象。

怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。

职场孕妇心理压力

出现心理焦虑和抑郁状态的孕妇占所有孕妇人数中的80%，其中大多数都是“杜拉拉”式的职场孕妇，因为工作压力的影响所致。

做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

原文地址：职场孕妇心理压力 80%的孕妇会焦虑抑郁(2)(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqixinli/1488496320188401.shtml)