常拍手脚三阴三阳 气血畅通百病不侵

　　【导读】传统中医认为，人体需要常拍打，更能促进血液循环，经络活动，达到养生的功效。下面让我们一起了解下具体拍身体上的哪些部位会更有奇效。
　　中医讲“通则不痛，痛则不通”，而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。今天就跟着小编一起学习一套延年益寿的运动——经络拍打操，让你从头到尾都舒畅。

　　如何从头拍到尾

　　拍打的方法有很多，但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打，人体有12经脉，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。

　　1、拍打手三阴经

　　手三阴经包括：手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。

　　手三阴经位置：在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以，拍打时由胸部开始，经过肩膀前部，经过大臂内侧，腋下，肘窝，小臂内侧，手掌，最后到指尖。

　　拍打方法：自我拍打时，利用左手拍右侧，右手拍左侧，每一次持续3分钟左右。

　　功效：因为手三阴经包括了肺经、心经，所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。

　　2、拍打手三阳经

　　手三阳经包括：手阳明大肠经、手太阳小肠经以及手少阳三焦经。分布在手臂的外侧，属表，由手走头，所以叫手三阳经。

　　手三阳经位置：在《灵枢·逆顺肥瘦》同样记载了其位置：“手之三阳，从手走头。”所以，在拍打时，从手背上手指的背部开始，向上经过手背，手腕，小臂外侧，大臂外侧，肩部，以及肩部后面。因为其由手走头，所以最后以颈部和面颊结束。

　　拍打方法：左右手相互拍打，一侧以3分钟左右为宜。

　　功效：强健内腑，有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。

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