中医经络 经络穴位气功减肥按摩法(全文)

　　【导读】冬天，是最容易长肉的季节。夏天过去，美眉们遮起了光大腿转而厚厚的棉衣棉裤。冬天天气寒冷喜欢宅在家里窝着被子里吃着东西的又不愿去运动的宅男宅女们是很容易长胖的。那么，我们可以不用外出在家里做做减肥。中医经络气功减肥按摩法有助于减油脂减肥。让我们一起看看吧。

　　一、局部气功减肥按摩法

　　1、面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次5-10分钟。

　　2、四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

　　3、背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

　　4、胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

　　气功按摩是指在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学，疗效显著。

　　气功按摩操作方法：施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

　　二、经络穴位气功减肥按摩法

　　1、关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。

　　2、沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。

　　3、背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。

　　4、用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。

　　5、沿胸部作上下按摩3-5分钟。

　　6、掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度。

　　7、腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟。

　　8、以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟、肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟。

　　9、按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

　　10、在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。

　　11、点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气。

　　12、浅推排毒减肥、通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法、全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟。

　　13、拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主、)

　　14、抖动减肥法、取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜。

　　15、面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。

　　三、足底按摩减肥法

　　运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。

　　1、肥胖症足部保健反射区:A、甲状腺，B、心脏，C、肾上腺，D、肾脏，E、横结肠。

　　2、操作:A、单食指握拳法、B、拇指握掌法，C扣指法。

　　3、随症加减，肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。

　　4、加强重点反射区的按摩。

　　5、足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺，拇指、食指捻揿各足趾。

　　6、足底部按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

　　7、足部按摩后多喝水，以排汇体内有毒毒素。

　　四、气功按摩注意事项

　　1、妇女妊娠期，哺乳期，严重心血

　　管，汤胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌气功按摩。

　　2、气功按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。

　　3、减肥者要有决心、信心、恒心。

　　4、减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

　　5、按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。

　　6、饱腹或饥饿时不要进行气功按摩。

　　7、患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行气功按摩。

　　8、气功按摩要注意保暖，以防感冒。

　　结语：气功不仅可以修身养性、强身健体，它减肥塑身的功效更是赢得广大爱美人士的好评，还等什么行动起来吧。

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