立冬养生食疗方 饮食要以温补为宜(3)

运动适度更助抗寒

冬日运动，是对付寒冷的积极措施。合理的运动，可以提高脏腑器官的功能，增强人体免疫功能和对外界寒冷刺激的抗御能力。要注意的是，运动不宜大汗淋漓，适度的运动才于冬日养生有益。同时要注意运动前热身，运动量由小到大，逐渐增加，并注意运动后别被风寒所袭。

立冬养生食疗方 饮食要以温补为宜  

饮食要以温补为宜

“在我们天津，一入冬便‘补冬’的不少，其实立冬进补不能吃太多热性食物，因为此时还余有秋日的燥热在。”吕妍主任说，立冬后气温会逐渐降低，人体需要比平时更多的热量，不过医生并不主张马上食用热性食物，而应多吃温性食物，并且多吃新鲜的果蔬与豆奶类食物。温性食物包括芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃、鸡肉、海参、鳝鱼、虾、麻雀等。体质较弱，冬天多手脚冰冷者，才建议吃牛肉、羊肉、鹿肉等热性食物。

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