养生保健：11个长寿习惯 吃出长命百岁(2)
发表日期：2015-03-20 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
三、蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
养生保健：11个长寿习惯 吃出长命百岁
四、菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
原文地址：养生保健：11个长寿习惯 吃出长命百岁(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/minjianpianfang/142683136653053.shtml)
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